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《非暴力沟通》— 生成我的需要画像
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写清楚：发生了什么 / 你感受到什么 / 当时你是怎么反应的。
最少 60 字
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选职场或亲密关系场景之一，写法同上。
最少 60 字
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对每个情绪填写：「我感到___，因为我需要___」。
最少 80 字
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从书中普世需要清单中挑选，说明为什么这 5 个对你最重要。
最少 60 字
* Required
写出具体行为，不是性格形容词。例：沉默/批评自己/争吵/逃离/刷手机等。
最少 40 字
* Required
1. 我在评判什么 2. 评判背后的感受 3. 感受背后的需要，然后写一句给自己的话。
最少 80 字
* Required
写 1-3 句话，基于你的核心需要，能在情绪升起时帮助你暂停并自我同理。
最少 30 字
Optional
不限格式，写你最想记录的一句话或一段话。
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