Submit and save to growth log
《原子习惯》— 制作一张让习惯有代价的习惯契约书
You are submitting
- Book
- 《原子习惯》
- Route
- 制作一张让习惯有代价的习惯契约书
- Topic
Fill in your work below.
* Required
写出你这次想用契约约束的具体习惯，包含执行频率和完成标准。
最少 40 字
* Required
你设计了什么机制让违约变得更难？（提前转账 / 公开宣告 / 让伙伴保管 / 其他）
最少 40 字
* Required
每次违约（未完成当日/当周目标）的具体代价是什么？
最少 40 字
* Required
每次完成后的即时奖励 + 阶段达标后的中期奖励分别是什么？
最少 40 字
* Required
谁是你的问责伙伴？他 / 她的检查方式和周期是什么？
最少 40 字
* Required
你用什么方式记录进度？如何向伙伴公示？
最少 30 字
* Required
这份契约从哪天开始、哪天结束？（建议 4-12 周）
最少 10 字
* Required
写下你和问责伙伴都同意这份契约的确认语（可以是发送截图给对方确认、当面口头确认后在此记录）。
最少 20 字
Optional
勾选你在契约设计中实际运用了的工具。
Optional
契约结束后，你打算如何复盘这段经历？
Pre-submit checklist
Check every item before submitting.