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列出让你判断「我现在可以有效倾听和回应」的具体身体信号和情绪信号（3-5 个）。

最少 60 字

列出让你判断「我有情绪了，需要先做自我同理，暂时不要展开对话」的具体信号。并写出你在黄灯区的自我同理三步操作。

最少 80 字

列出让你判断「现在继续说话只会让事情更糟」的具体信号。并写出你在红灯区的恢复路径（你会做什么让自己从红灯回到黄灯或绿灯）。

最少 80 字

写出家庭成员共同认可的暂停协议，包括：暂停信号词或手势、暂停最短时长、重新开始对话的触发条件、暂停期间的行为约定。

最少 80 字

列出至少 5 个你们家真实反复发生的冲突场景，标注每个场景通常触发你到哪一档信号灯，以及触发的核心感受和需要。

最少 150 字

用「对方需要倾听五问」检查自己是否真的在绿灯状态，写出你对每个问题的判断标准。

最少 100 字

可选填：你打算把这张卡放在哪里？打算什么时候向家人介绍这套信号灯？

如果你把这张卡画出来了或设计成了图片，可以上传链接。