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《精要主义》— 启动一项「清空一个非精要承诺」的真实行动
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具体描述这项承诺是什么、持续多久了、每周大约占用多少时间和精力。
最少 50 字
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依次回答：① 这是我现在能做的最精要的事吗？② 这件事真的需要我来做吗？③ 如果不是现在，它还重要吗？
最少 60 字
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列出放弃这项承诺的真实成本（关系、机会、心理、形象等），然后列出继续维持的隐性代价。
最少 60 字
* Required
写出具体的退出步骤、时间节点和沟通方式。如需说不脚本，一并写在此处。
最少 60 字
* Required
记录执行退出前的真实状态：精力评分（1-10）、情绪状态、该承诺每周占用时间。
最少 40 字
* Required
记录实际执行退出行动的过程：遇到了哪些阻力、如何应对、实际执行了哪些步骤。
最少 60 字
* Required
2 周后，重新记录精力评分、情绪状态和时间变化。与行动前对比，有什么真实不同？
最少 40 字
* Required
这次经历改变了你的哪个具体信念或行为模式？下次遇到类似情况会如何不同？
最少 60 字
Optional
如有退出沟通的截图、日历变化截图等，可粘贴链接附上。
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