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搭建一套精要主义日常 AI 助手工具包

你将把《精要主义》的核心判断工具——90% 评分助手、拒绝话术生成器、周计划精简器、信息源减法助手、待办筛选 prompt、朋友饭局判断器、项目优先级评估、兴趣班评估器——转化成可在 ChatGPT / Claude 中直接调用的 Prompt 模板工具包,并用自己的真实场景逐一测试,最终做成一份随手可取的「精要主义 AI 助手手册」。

Final work

《一套《精要主义日常 AI 助手 Prompt 工具包》》

Estimated time

1.5-2.5 小时

已提交

Your final work

Purpose:把《精要主义》的七大判断工具做成可在任意 AI 对话框中直接调用的 Prompt 模板,让精要主义思维在面对过载、选择困难、拒绝压力时随时生效,而不只停留在读书时的感动。

Parts:

  • 工具包序言:写一句你和这套工具包之间的「使用协议」——在哪些场景下你承诺调用它
  • 90% 评分 AI 助手 Prompt(含 system prompt + 用户输入模板 + 输出格式)
  • 拒绝话术生成器 Prompt(含场景分类 + 优雅拒绝逻辑 + 可直接复制的话术输出格式)
  • 周计划精简器 Prompt(含当前任务输入格式 + 精要三问审核 + 简化后周计划输出格式)
  • 信息源减法助手 Prompt(含信息源清单输入 + 价值/焦虑评分 + 退订 / 屏蔽建议输出格式)
  • 待办筛选 Prompt(含全量待办输入 + 90% 法则自动分类 + 今日只做三件事输出格式)
  • 朋友饭局判断器 Prompt(含邀约信息输入 + 精力价值判断 + Yes/No 决策 + 婉拒话术三合一)
  • 项目优先级评估 Prompt(含多项目清单输入 + 探索-排除三问批量评审 + 唯一优先级排序输出)
  • 兴趣班评估器 Prompt(含兴趣班清单 + 孩子真实意愿 + 家庭精力代价 + 去留建议输出)
  • 一次真实场景测试记录:选其中一个工具包,写出你输入的真实内容 + AI 输出 + 你的决策结果

Use cases:

  • · 每周规划时调用周计划精简器和待办筛选 Prompt,把 20 件事缩减到 3 件
  • · 收到邀约 / 新任务时先过一遍 90% 评分助手或朋友饭局判断器,再决定是否答应
  • · 感到信息焦虑时调用信息源减法助手,批量清理低价值订阅
  • · 需要拒绝时调用拒绝话术生成器,生成可直接发送的优雅措辞
  • · 同时推进多个项目时调用项目优先级评估,得出唯一排序

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Tools you'll use from the book

90% 评分 system prompt

把「如果不是明确的 Yes 就是 No」写进 AI 的 system 角色设定,让 AI 用精要主义立场审核你输入的任何事项。

How to use it here:

设计一段 system prompt,让 AI 扮演「精要主义审核官」:对用户输入的任何事项,用 0-10 分评分(低于 9 分即建议 No),并给出打分依据 + 如果说 No 会失去什么 + 如果说 Yes 将放弃什么。测试时输入你真实面临的一个选项,观察 AI 输出是否帮你看清了取舍。

Boundaries:

AI 只是辅助你看清取舍,最终决策权在你。不要因为 AI 给了 8 分就不假思索地拒绝——输入时提供的信息质量决定输出的参考价值。

拒绝话术 prompt

设计一段 prompt,让 AI 根据你描述的越界场景,生成 2-3 种可直接复制使用的优雅拒绝话术(不道歉、不过度解释、保留对方选择权)。

How to use it here:

prompt 中需要告诉 AI:① 对方是谁 ② 他们的请求是什么 ③ 你不想答应的真正原因 ④ 你们关系的亲密程度。AI 应输出:柔性版话术(适合关系亲近)/ 中性版话术(适合同事)/ 书面版话术(适合正式场合),每种话术附「关键词解析」说明为何有效。

Boundaries:

拒绝话术是帮你表达边界,不是让 AI 替你编造借口。prompt 中写的理由要真实,AI 生成的话术要经过你自己筛选后再使用。

减法分析 prompt

设计一段可用于「周计划精简」和「信息源减法」的结构化分析 prompt,用精要三问对清单批量筛选。

How to use it here:

prompt 结构:用户输入清单 → AI 对每项逐一评估「必要性 / 时机 / 可替代性」→ 输出「本质清单 / 可推迟清单 / 可删除清单」三分区,以及总精简率(如:从 15 件事 → 3 件本质)。适用场景:周计划精简、待办清单整理、信息源订阅审查。

Boundaries:

批量减法容易产生误伤,prompt 中应加入「保留边界」:让 AI 在建议删除前注明「建议与用户确认」的项目,避免因信息不足而错误砍掉重要事项。

探索-排除三问 prompt

把精要主义的核心三问——「这是必要的吗?这是正确的时机吗?我是做这件事的合适人选吗?」——嵌入 prompt,让 AI 对每个输入项逐一过三关。

How to use it here:

适合用于「项目优先级评估」和「兴趣班评估器」场景:用户输入多个选项 + 各自背景描述,AI 对每个选项逐一回答三问,三问全 Yes 的进入「本质清单」,有任意一问 No 的给出具体说明。最终输出:通过三问的项目(唯一排序)+ 未通过三问的项目(建议处理方式)。

Boundaries:

三问不是否决工具,而是帮你看清为什么某件事同时满足「必要 + 时机 + 由我来」。prompt 中应提示 AI:对「三问模糊」的项目,引导用户补充更多信息,而非直接判定 No。

缓冲区设计助手

精要主义「执行篇」的核心:为重要的事预留缓冲时间,让精要行为不靠意志力,而靠系统设计自然发生。

How to use it here:

设计一段 prompt,让 AI 根据用户描述的「核心目标 + 当前日程」,输出一套「缓冲区保护方案」:① 识别哪些日程槽可以保护为深度工作时间 ② 建议如何用「提前拒绝机制」防止会议侵占 ③ 输出一份「本周缓冲区设计」(具体到时间段)。

Boundaries:

缓冲区设计需要真实的日程信息作为输入,prompt 中应提示用户「请提供一个真实周的日程安排(不需要精确到分钟,大致时间块即可)」,否则 AI 输出的方案无法落地。

Work rules

Your work MUST include

  • 至少 5 个完整的 Prompt 模板,每个含 system prompt 或角色设定 + 用户输入模板 + 期望输出格式
  • 每个 Prompt 模板对应一个具体的精要主义应用场景,场景来自真实生活(不能是泛泛「帮我判断优先级」)
  • 至少一次真实测试记录:选一个 Prompt,写出你的真实输入内容 + AI 实际输出 + 你据此做出的决策
  • 一份「工具包使用协议」:写明这套工具包在哪些情境下你承诺调用、不调用时的代价是什么
  • 工具包序言中必须包含至少一个你过去「没有这套工具时做错的决策」案例

Your work CANNOT just be

  • 不能只是摘抄书中工具的描述,没有把工具转化为可运行的 Prompt 模板
  • 不能让 AI 替你生成「你的真实经历」——工具包里的测试记录必须来自你真实输入的场景
  • 不能把工具包写成知识总结,工具包的核心是「Prompt 模板本身」而不是对精要主义的理解感想
  • 不能缺少「使用边界」说明,每个 Prompt 都需要有一句话说明它不适用的场景
  • 不能把所有 Prompt 写成完全一样的结构,不同工具有不同的触发场景和输出格式

AI can help you here

Round 1: 帮我选择要先搭建哪个工具

When to use: 你不知道从哪个 Prompt 工具开始,或者有太多想做的场景不知道优先选哪个。

我正在用《精要主义》完成「搭建一套精要主义日常 AI 助手工具包」项目,目标是搭建一套精要主义 AI 助手 Prompt 工具包。

请根据我的情况,帮我从以下工具场景中选出最适合我优先搭建的 1-2 个,并说明理由。

我的情况:
【填写你的背景:日常最容易触发「过载感」的场景是什么?是拒绝别人难、待办清单乱、还是项目太多?哪个场景如果有 AI 工具辅助,会让你最快感受到价值?】

可选工具场景:
【粘贴页面中的选题列表】

请输出:
1. 最推荐优先搭建的 1-2 个工具(附理由)
2. 这 1-2 个工具搭建完成后,你的哪个日常决策场景会立刻改善
3. 搭建这些工具前,我需要先准备什么信息(比如:明确自己的第一性目标、列出当前所有项目等)
4. 工具包最常见的质量问题(帮我避坑)

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Round 2: 帮我完善 Prompt 模板

When to use: 你已经写出了一个 Prompt 草稿,但感觉不够好用,或者不确定 system prompt 该怎么写。

我选择的项目是《精要主义》中的「搭建一套精要主义日常 AI 助手工具包」。

我的选题是:
{{选题}}

我写的 Prompt 草稿如下:
【粘贴你写的 Prompt 草稿】

请帮我从以下几个维度评估和完善这个 Prompt:
1. system prompt 是否清楚定义了 AI 的角色和判断标准?
2. 用户输入格式是否足够结构化,能让 AI 拿到做判断所需的信息?
3. 输出格式是否明确,可以直接复制使用?
4. 这个 Prompt 和精要主义的核心工具(90% 法则 / 精要三问)的联系是否清晰?
5. 使用边界是否说明(什么情况下不该用这个工具)?

请输出:
- 评估总结(哪里已经做对了)
- 需要补充或修改的地方(具体说明)
- 一个完善后的 Prompt 版本(直接给我可以替换的内容)

Yellow placeholders need you to fill in before using the AI.

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Round 3: 帮我检查整套工具包作品

When to use: 你已经写完所有 Prompt 模板和真实测试记录,准备提交。

我正在提交书房岛项目作品。

书名:《精要主义》
项目路线:搭建一套精要主义日常 AI 助手工具包
我的选题:{{选题}}

我的作品初稿:
{{作品初稿}}

请你根据以下标准帮我检查这套工具包:
1. 是否至少包含 5 个完整的 Prompt 模板(每个含角色设定 + 输入格式 + 输出格式)
2. 每个 Prompt 是否对应一个具体的精要主义应用场景(不是泛泛「帮我判断优先级」)
3. 真实测试记录是否包含真实输入内容 + AI 实际输出 + 用户据此做出的决策
4. 工具包序言是否有「使用协议」和一个过去的非精要决策案例
5. 各 Prompt 的输出格式是否可以「直接复制使用」,还是只是一段建议
6. 工具包整体是否与本书其他路线(画像、决策矩阵、拒绝脚本等)有明确差异化——本路线的核心是「可调用的 AI Prompt」,不是再写一遍精要主义的理解
7. 是否可以提交

请输出:
- 总体评价
- 已经做得好的地方
- 必须修改的地方
- 可以增强的地方
- 修改后的作品结构建议

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