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《被讨厌的勇气》— 设计一套「从嫉妒到横向认可」的转化方案
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描述一段让你反复内耗、感到嫉妒或无法释怀的真实情境：是谁、发生了什么、你当时的感受是什么。
最少 60 字
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分析这段关系或场景中存在哪些比较、竞争或上下评判结构。是谁在评判谁？用什么标准？
最少 60 字
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用阿德勒目的论问自己：我现在的情绪或回避行为，背后的目的是什么？我在回避什么？在维持什么？
最少 60 字
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① 这件事的结果最终由谁承担？② 我是否在插手别人的课题？③ 我是否把自己的课题交给别人来决定？
最少 60 字
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具体写出你要改变什么、说什么、不再做什么，至少一个可以在一周内执行的行动。
最少 60 字
* Required
如果你执行上面的方案，对方可能不感激、甚至反应冷淡——你愿意承担这个结果吗？请如实回答，并说明原因。
最少 30 字
Optional
你是否愿意设计一个「在这段关系中做出真实贡献（而非证明自己）」的小行动？
Optional
一周后回来回答：你执行了吗？内耗有没有减轻？如果没有执行，是什么阻力？
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