搭建一个基于四步回路的 AI 习惯教练工具包

我正在用《原子习惯》完成「搭建一个基于四步回路的 AI 习惯教练工具包」项目，目标是搭建一套可以反复使用的 AI 习惯教练工具包。

请根据我的习惯情况，帮我梳理出 3-5 个最值得设计成 Prompt 的使用场景。

我的习惯情况：
【填写你最近在尝试或反复失败的习惯，以及最常遇到的问题时刻】

要求：
1. 每个场景要说明「在哪个时刻需要 AI 介入」
2. 每个场景对应《原子习惯》中的哪个核心概念
3. 哪个场景是最高优先级（最频繁、最痛）
4. 建议我先动手做哪个 Prompt

请输出：
- 3-5 个适合我的使用场景列表
- 每个场景的「触发时机 + 对应书中概念」
- 优先级排序建议

AI can help you organize ideas, but cannot make final judgments for you. Don't let AI fabricate experiences, cases, or misleading content.

我正在用《原子习惯》完成「搭建一个基于四步回路的 AI 习惯教练工具包」项目。

我已确定的选题是：
{{选题}}

我想要的 Prompt 场景是：
【填写你想设计的 1-2 个 Prompt 名称，以及希望 AI 在这个 Prompt 中扮演什么角色、帮你做什么】

请帮我把以下《原子习惯》框架转化为 Prompt 模板：
1. 四步回路（线索→渴望→反应→奖赏）用于分析习惯问题
2. 四大法则（显而易见 / 有吸引力 / 容易执行 / 令人满足）用于诊断设计漏洞
3. 习惯叠加公式「x 之后我将 y」用于设计锚点
（根据你的场景选择适用的框架即可，不必全用）

要求：
1. Prompt 要包含 System Prompt 部分（告诉 AI 角色和框架）
2. 要包含用户输入模板（用户每次使用时填什么）
3. 要包含期望输出格式
4. 使用书中真实概念，不要创造新框架

请输出：
- 完整可复制使用的 Prompt 模板
- 使用说明（何时用 / 输入什么 / 注意什么）
- 可能的陷阱或边界（哪些情况下这个 Prompt 不适用）

Yellow placeholders need you to fill in before using the AI.

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我正在提交书房岛书籍项目作品。

书名：《原子习惯》
项目路线：搭建一个基于四步回路的 AI 习惯教练工具包
我的选题：{{选题}}

我的作品初稿（AI 习惯教练工具包）：
{{作品初稿}}

请从以下角度帮我检查这个工具包：

1. 完整性：是否覆盖了习惯生命周期中的关键场景（启动 / 日常 / 中断重启 / 阶段复盘）？
2. 可用性：每个 Prompt 是否有明确的触发时机和输入要求？用户是否能在 30 秒内理解「什么时候用这个」？
3. 与书的连接：是否体现了《原子习惯》至少 2 个核心概念？有没有与书完全无关的内容混入？
4. 真实测试：工具包中是否有实际使用记录？还是全部停留在设计层面？
5. 风险检查：有没有 Prompt 可能引导 AI 替用户编造经历、给出脱离真实情境的建议？

请输出：
- 总体评价（可用 / 需要调整 / 需要重做）
- 做得好的地方
- 必须修改的地方（含具体修改建议）
- 可以增强的地方
- 修改后的工具包结构建议

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