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《被讨厌的勇气》— 沉淀一份「阿德勒视角」长期成长档案
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最近一次让你内耗或触发课题分离思考的真实事件是什么？
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在这件事里，哪些是你的课题，哪些是对方的课题？
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此刻我接纳了什么 / 我还在抗拒什么 / 此时此刻我选择做什么？
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发生了什么 / 我的反应 / 反应背后的目的 / 此时此刻的选择
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翻看过去几个月的记录，反复出现的内耗模式是什么？有没有发生变化？
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翻出一条过去的记录，写下「当时我认为……现在我认为……」
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