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《刻意练习》— 制作一张练习质量判断决策矩阵
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你在练什么技能？当前练习方式是什么？已练多久？目前处于哪个阶段？
最少 60 字
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针对你的具体技能，定义每个维度在 1 分、3 分、5 分时的具体行为描述。
最少 150 字
* 必填
基于五维度总分（5-25分），定义你判断「天真练习 / 有目的练习 / 接近刻意练习」的分数区间，并说明判断逻辑。
最少 80 字
* 必填
从题目给出的 8 个场景中，选择至少 6 个写出五维度评分 + 总分 + 诊断结论（最主要的问题在哪、下一步改什么）。
最少 400 字
* 必填
针对你在示例中频繁出现的低分维度（≤2分），每个维度给出至少 2 条具体可行的改进建议。
最少 120 字
* 必填
设计一张可在每次练习结束后 5 分钟内完成的空白速判表，包含五维度打分格 + 总分计算 + 1 句改进行动记录。
最少 80 字
可选
用刚设计好的矩阵，对自己昨天或今天的真实练习打一次分，写出诊断结论和改进计划。
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