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这套讲解材料是为谁准备的？他们对《原子习惯》的了解程度如何？他们最可能在哪个习惯问题上有共鸣？

最少 30 字

写出你的开场 30-60 秒：一个来自自身或身边人的真实案例，引出「为什么好习惯难以坚持」这个问题。

最少 60 字

写出你解释「线索→渴望→反应→奖赏」的口播内容，用一个具体的日常习惯案例串讲，不超过 90 秒。

最少 100 字

用对比形式写出至少 2 条法则的具体操作示例（可以针对好习惯建立或坏习惯阻断）。

最少 80 字

写出你解释「身份转变」的口播内容：从「我想…」到「我是一个…的人」，为什么这个转变重要？用一个具体例子说明。

最少 80 字

写出你在讲解结尾给听众的「今天就用的工具」：一个听完立刻可以做的具体动作（30-60 秒）。

最少 40 字

提交你的完整讲解材料：可以是逐字稿（约 1200-1500 字），也可以是带要点说明的结构提纲（每节有关键句和时间标注）。

最少 200 字

如有实际演讲 / 录制经历，可填写：听众反应、遇到的问题、哪里效果最好、哪里需要改进。